Como saber se tenho direito a receber FGTS?

extrato fgts

Milhares de brasileiros podem receber o Fundo de Garantia por Tempo de Serviço (FGTS) apesar de não saberem disso.

Há pouco tempo, houve um depósito em massa dos fundos inativos, mas essa não é a única ocasião na qual os trabalhadores podem usá-lo: dá para sacar o fundo de garantia até em situações delicadas de saúde.

Para começar, o FGTS é uma quantia que vai para o trabalhador todos os meses, precisando ser correspondente a 8% do salário.

Como é depositado todo mês, é possível acumular uma poupança satisfatória, mas apenas a médio ou longo prazo. A exceção é quando a pessoa tem um salário bastante alto.

Como saber se o FGTS pode ser sacado?

Para ter direito ao fundo de garantia, o brasileiro tem de comprovar que seu contrato de trabalho foi encerrado por motivo de força maior ou existe alguma doença séria nos seus dependentes ou nele próprio.

Também se concede o FGTS quando o trabalhador avulso fica sem nenhum trabalho por três meses, quando o trabalhador se aposenta, quando os dependentes requisitam judicialmente e em várias outras situações.

A pessoa que não sabe se pode usar o fundo de garantia pode pedir ajuda à Caixa Econômica Federal para esclarecer as dúvidas e consultar o extrato fgts.

É só ir a alguma agência com a carteira de trabalho e o número PIS/PASEP/NIS; o cidadão que não tem esse número anotado pode pedir aos atendentes para consulta-lo.

O que é preciso para sacar o FGTS?

O trabalhador que confirma que pode usar o fundo de garantia tem de ajuntar certos documentos para mostrar a CEF.

Eles são comprovante de residência, carteira de trabalho, RG e os documentos específicos a para a situação que motivou o saque: se é porque a pessoa se aposentou, ela tem de levar a carta de concessão do INSS; se é por causa de uma doença séria, terá de levar o laudo médico.

O site da Caixa tem uma lista de documentos para cada um dos casos de saque do FGTS: http://www.caixa.gov.br/beneficios-trabalhador/fgts/Paginas/default.aspx.

Na hora de sacar, será preciso documento de identidade e cartão cidadão; quem não tem este último pode levar só o RG e o seu número de PIS/PASEP/NIS. O saque pode ser nos caixas eletrônicos da CEF, nas casas lotéricas ou nos guichês do banco.

FGTS inativo

O pagamento dos inativos fez com que algumas pessoas se confundissem, achando que sempre poderiam sacá-los ou que, por não o ter feito, não poderão mais usar o fundo de garantia.

Ambas as possibilidades estão erradas: os inativos foram pagos por tempo determinado e somente para quem trabalhou até 1988, mas ainda não tinha retirado o valor em questão.

Como acabaram os pagamentos de inativos, as pessoas que se encontram nos critérios explicados podem sacar o fundo de garantia em todos os períodos do ano, inclusive aqueles que tinham o inativo, mas não foram à Caixa para receber.

Há pouco tempo, esse banco deu outra utilidade ao FGTS: o de garantia para os empréstimos consignados.

Tudo o que você precisa saber sobre glúten

Olá a todos. Dr. José Campos aqui. Hoje vamos falar sobre o glúten, tudo o que você precisa saber sobre o glúten. Então estou feliz que você esteja se juntando a mim. Primeiro de tudo, o glúten é algo que tem recebido muita atenção ultimamente. Mais e mais pessoas estão se conscientizando disso. Então, o que eu quero passar hoje é explicar exatamente o que é glúten?

O que isso faz ao seu corpo?

Alguns dos riscos para a saúde associados. Por que algumas pessoas estão sem glúten? Por que eu pessoalmente sou sem glúten? E acho que todo mundo deveria pensar em ficar sem glúten. E então, eu vou entrar em algumas dicas e alguns truques para tirar o glúten da sua vida. O que procurar? Como configurar um bom plano para você e seus filhos para evitar o glúten.

Olhando ao redor do glúten é praticamente todo o nosso abastecimento de alimentos. Então você não precisa se esforçar muito para se deparar com isso, mas precisa prestar atenção se estiver tentando evitá-lo, o que espero que você esteja especialmente depois de assistir a este vídeo. Caso contrário, há muitas maneiras de o glúten entrar na sua dieta.

Então, primeiro para pessoas que não sabem, o glúten é, na verdade, uma proteína vegetal. Está presente principalmente em grãos como trigo, centeio, cevada e alguns outros. Mas a maioria das pessoas, no entanto, está exposta ao glúten do trigo, que é a grande fonte de glúten ou produtos que contêm trigo. E o glúten afeta a todos. É tóxico para o corpo de cada pessoa. Não são apenas pessoas com doença celíaca ou distúrbios intestinais. É tóxico para todos.

E nós vamos entrar nisso um pouco mais tarde. Mas o glúten consiste basicamente de duas proteínas, gliadina e glutenina. Estas são as proteínas que realmente ajudam a fortalecer a massa na fabricação de pão, e prendem o ar liberado pela levedura. Gliadina é o que causa a maioria dos problemas de saúde para a maioria das pessoas. Então, quando alguém é sensível ao glúten ou não consegue tolerar a sensibilidade ao glúten, a gliadina geralmente está causando seus problemas.

Então você pode basicamente pensar no glúten como um alérgeno geral no corpo. E quando entra em seu corpo, causa inflamação, causa problemas estomacais, desencadeia o sistema imunológico. E isso pode causar muitos outros sintomas e problemas que podem estar ocorrendo dentro do sistema, que o seu médico pode nem mesmo conhecer, e que você pode estar tomando medicamentos prescritos.

Falaremos sobre esses problemas, mas vamos falar sobre ou descrever algumas das maneiras pelas quais estamos expostos ao glúten. Se você não sabe o quão comum é esse material, é fácil pensar: “Bem, eu não uso muito glúten na minha dieta”. E eu conversei com pacientes o tempo todo ou conversei com indivíduos que dizem que eles são isentos de glúten, mas o que eles não percebem é que eles estão realmente recebendo glúten em seu sistema, bolo sem glúten.

É muito provável que você tenha algumas fontes ocultas de glúten na sua dieta que você nem conhece. Então, qualquer coisa que contenha trigo, pão,
massas, bolachas, cereais, farinha, tortillas. Mesmo coisas menos óbvias como, você pode estar comendo uma salada. Você acha que está fazendo tudo certo e se esquece dos croutons, certas barras energéticas, barras de granola. Acredite ou não, mesmo um monte de alimentos saudáveis ​​como estes lanchonetes saudáveis ​​contêm glúten, e até mesmo alimentos orgânicos contêm farinha de trigo. Alguns alimentos orgânicos contêm farinha de trigo.

Algumas coisas que você pode não saber sobre coisas como sorvete, ketchup, molhos de salada, outros condimentos, marinar molhos. Acredite ou não, o molho de soja contém glúten. Um monte de molhos diferentes que estão lá fora. Mesmo medicamentos, vitaminas, até mesmo pasta de dente, às vezes, é feita com glúten e nem é preciso colocá-la no rótulo. Itens cosméticos. Coisas que você nunca pensaria que contêm glúten podem realmente conter glúten.

Portanto, o glúten não é algo que a pessoa média encontra de vez em quando, é algo que eles encontram o tempo todo. Para muitas pessoas, provavelmente não há uma refeição que não consuma glúten. Isto significa muito mais oportunidades para agravar o revestimento do intestino delgado, agravar o seu corpo e possivelmente criar problemas digestivos, assim como muitos outros sintomas ou problemas no seu corpo.

E quero deixar as pessoas saberem o quanto isso é importante porque depois de olhar para milhares e milhares. Recebemos milhares de e-mails todos os dias de pessoas de todo o mundo. E todos os sintomas. E quando o corpo começa a se romper, e seu mecanismo de auto-cura começa a ser suprimido.

Eu olhei para várias toxinas que podem afetar seu corpo, desde adoçantes artificiais, MSG, alimentos geneticamente modificados, toxinas e produtos químicos na água, as bebidas. O glúten é uma daquelas coisas que eu sinto que é tão importante que as pessoas precisam olhar. E tão importante para as pessoas eliminarem, é por isso que estou fazendo este seminário hoje. Então, por favor, compartilhe esta informação com todos que você puder.

Então você tem que ter cuidado porque o rótulo do ingrediente muitas vezes não fornecerá as respostas mais claras. Por isso, não basta listar o glúten como ingrediente o tempo todo. E algumas pessoas dirão que mesmo a maltodextrina, que é praticamente tudo, é considerada livre de glúten, mas na verdade pode ser derivada do trigo.

Se você está tomando suplementos vitamínicos provavelmente probióticos, suplementos de enzimas. O mais provável é que estes sejam baseados em maltodextrina. Então, você poderia pensar que você é livre de glúten ou não ingerir toxinas, mas na verdade você pode estar consumindo fontes ocultas de glúten. Amido de alimentos modificados é outro ingrediente questionável.

Algo chamado gérmen de trigo. Muitos vegetarianos, quando vão comer, muitos dos substitutos da carne são feitos com trigo, o que pode até ser tão prejudicial quanto comer carne. Então você quer definitivamente olhar para o germe de trigo, e isso é produzido a partir do trigo, como eu disse. Há também coisas chamadas aglutinina, que é uma toxina produzida pelo trigo para se proteger.

Não é glúten, mas é semelhante ao glúten e pode produzir uma reação imune similar ao glúten. Um monte de pães de trigo germinados é alto neste material. E tem sido demonstrado que até mesmo uma refeição de consumo de glúten pode causar uma resposta imune por até seis meses. E é tudo sobre manter seu corpo saudável e manter seu mecanismo de auto-cura ativado. Então, por que você quer?

Estes produtos químicos e toxinas e todas as coisas que estamos colocando em nosso corpo estão apenas causando mais resposta imunológica e mais danos que seu corpo, em última instância, tem que consertar. Eu conversei com muitas pessoas sobre este assunto e uma questão que surge muito é, e quanto ao milho? O milho tem glúten nele? Bolo de banana sem glúten.

E não, o milho não tem glúten nele. Mas tem outros problemas como se pudesse ser geneticamente modificado. Ele pode estar contaminado com pesticidas como glifosato ou atrazina, que são dois poderosos produtos químicos disruptores endócrinos. Então, eu realmente não recomendo o milho como o substituto ideal sem glúten, embora milho livre de OGM ou milho orgânico seja uma alternativa melhor.

Muitas pessoas também lhe dirão que você precisa estar ciente da contaminação por glúten. Você pode ir a uma pizzaria que oferece uma crosta sem glúten. Mas foi preparado em uma área onde a massa de glúten foi manipulada? E também uma grande coisa também é, muito da crosta livre de glúten e um pães sem glúten também tem outros contaminantes neles também.

Bem, eu estou realmente esperando que haja mais alternativas orgânicas certificadas sem glúten no futuro. Mas algumas pessoas até me disseram que
são verdadeiros indivíduos estritos sem glúten, que até tiveram reações quando o pão sem glúten foi compartilhado em uma torradeira com pão de glúten ou o prato de manteiga. Alguém estava usando pão de glúten e depois havia migalhas no prato de manteiga. Na verdade, a maioria das pessoas nunca sente sintomas de toxicidade ao glúten.

Essa é realmente uma das razões que eu quero transmitir é que, cada pessoa tem uma alergia ao glúten, se você sente ou não. E eu vou falar sobre alguns desses pequenos sintomas que você pode estar tendo que podem ser causados ​​pelo glúten. Pode parecer obsessivo, mas você tem que lembrar de pessoas que são sensíveis ao glúten, não é preciso muito para os grandes problemas começarem.

Outra coisa sobre o glúten é que não só é mais prevalente na produção de alimentos do que você pode pensar, mas pode realmente interagir com outros alimentos aditivos como MSG, adoçantes artificiais, coisas assim. Agora sensibilidade ao glúten, intolerância ao glúten, doença celíaca. Todas essas condições estão aumentando agora. É o que começou este grande empurrão, que eu estou feliz por pessoas conscientes da saúde para ir sem glúten.

Então, quando estamos falando de sensibilidade ao glúten ou intolerância, que afeta praticamente todas as pessoas. Isso também pode se referir a um grupo de condições que incluem alergias ao trigo e sensibilidade ao glúten não-celíaca. Cada um deles é um pouco diferente, mas basicamente semelhante, e todos eles são basicamente uma resposta imunológica ou uma resposta alérgica ao glúten. Novamente, há muitas características e considerações diferentes, mas apenas por causa dessa conversa, vou usá-las todas de maneira intercambiável.

Então, eu não vou dizer: “Ok, você tem celíacos, não-celíacos, isso pode estar acontecendo, isso pode estar acontecendo. O que eu vou falar é apenas sensibilidades gerais para o glúten, que algumas das maneiras você pode reconhecê-lo geralmente quase que imediatamente se você comer uma refeição e tiver dor abdominal, gases, inchaço, pode ter constipação, diarréia, fadiga, fadiga 30 minutos por hora depois de comer, náusea e alguns dos casos extremos pode realmente ter vômito após ter consumido refeições sem glúten.

Às vezes as pessoas experimentam essas coisas e acham que é apenas algo acontecendo em seu corpo, intolerância à lactose ou alguma outra condição intestinal, quando é realmente uma sensibilidade ao glúten. Uma das razões que para esta conversa vamos olhar para o glúten como tóxico para todos é porque Eu estava olhando para muitos estudos que encontraram pessoas que não tinham exames de sangue científicos ou algo assim.

Um diagnóstico de alergias ao glúten, ainda experimentou uma série de sintomas como a diarréia, fadiga, dor abdominal quando eles consumiram glúten. Então, em outras palavras, você não precisa ter uma condição médica como a doença celíaca para ter problemas com o glúten.

É realmente algo que pode afetar a todos, e na verdade está causando muitos problemas para as pessoas. E muitas pessoas provavelmente estão tendo alguns problemas digestivos ou outros que estão desenfreados agora, e não sabem que o glúten é a causa disso. É tudo sobre olhar para a causa raiz de seus problemas.

Então, como exatamente o glúten afeta seu corpo? O que está acontecendo dentro do seu corpo quando você consome glúten, o que está fazendo e por que causa uma reação? Há algumas coisas para pensar aqui. Quando você consome glúten e seu corpo tenta quebrá-lo, na verdade acaba vendo seu corpo vê essas proteínas a gliadina e as proteínas do glúten como irritantes, como alérgenos, e os ataca.

Então o glúten desencadeia o sistema imunológico e isso acaba causando muitos problemas, especialmente muita inflamação intestinal. Imagine isso assim. Vamos dizer que você está dentro de uma fábrica de fogos de artifício, e você pega um daqueles pequenos foguetes de garrafa ou alguns fogos de artifício, e você acende um fósforo, e você o joga em uma pilha de fogos de artifício. Bem, a próxima coisa que você sabe, todos os fogos de artifício começam a ser filmados em todos os lugares da fábrica.

E dispara cada foguete e míssil, e eventualmente o lugar explode. É preciso apenas uma pequena faísca para desencadear uma cadeia de eventos, e a mesma coisa acontece no corpo. Estamos falando de glúten. Mas a mesma coisa acontece com várias coisas em toxinas, metais pesados ​​e produtos químicos, pesticidas e tudo o mais dentro do sistema. O glúten é o mesmo quando o corpo vê e sente que o glúten está lá, é como um fósforo acendendo.

E então, esse jogo define tudo mais. Sem mencionar o fato de que todos esses produtos químicos e toxinas. E é por isso que eu digo: “A saúde começa nos intestinos, mas a doença também começa nos intestinos”. Embora estejamos falando de glúten. Você tem alimentos geneticamente modificados. Você tem alimentos ácidos. Você tem todas essas outras coisas que podem causar síndrome do intestino permeável, pequenos orifícios no revestimento intestinal, onde essas moléculas de glúten e de proteína também podem não apenas causar danos ao intestino, mas também vazar para a corrente sanguínea.

Serviço oferecidos pelo Expressão Cidadão de Pernambuco

O Expressão Cidadão de Pernambuco é um centro governamental onde as pessoas emitem diversos documentos como agendamento rg recife e também têm informações sobre várias atividades da cidade.

Suas categorias de serviço incluem mobilidade, economia criativa, socioassistencial, socioeducativo, ouvidoria, veículos, infraestrutura urbana, policiamento, benefícios sociais, educação profissional, preservação e conservação, energia elétrica, produção agropecuária, cultura, atendimento básico, cidadania, assistência ao idoso, previdência social, infraestrutura e fome, comunicações, agropecuária e pesca, patrimônio e muito mais.

Dentre os serviços relacionados aos veículos, pode-se pedir segunda via do licenciamento e o primeiro emplacamento, por exemplo; no segmento de infraestrutura urbana, inclui-se solicitação de material, análise e licenciamento de projetos e termo de permissão de uso.

agendamento rg recife

O local tem serviços referentes à educação profissional, sendo o Projeto Vida Aprendiz e o Qualificação Profissional; ambos ajudam os jovens da região a conseguir uma profissão. Na produção agropecuária, o Expressão Cidadão de Pernambuco tem doação de sêmen de boi, venda de sementes, consultoria para a pecuária de leite e mais.

No caso dos aparelhos médicos e dos remédios, há armação de óculos e lentes de contato, comércio de medicamentos e dispensação de medicamentos. Os idosos são o foco de vários serviços desse órgão, como Centro Integrado de Atenção e Prevenção à Violência e o Atenção Básica, no qual há acompanhamento a domicílio desses idosos, dentre outros.

Possivelmente, o setor do Expressão Cidadão de Pernambuco que tem mais serviços é o de previdência social. Ele fornece revisão de pensão, recurso administrativo, manutenção de auxílio-reclusão, informe de rendimentos do imposto de renda, cópia de processo, auxílio invalidez, nomeação de representante legal, segunda via de tempo de contribuição, comprovante anual de vida e mais.

Na Tecnologia e Informação, os pernambucanos podem contar com suporte a sistemas de informação, locação de salas de treinamento, certificação digital, Mind the Bizz e outros.

O setor de Proteção Social também integra esse serviço e dá assistência do tipo Programas de Proteção às Testemunhas Ameaçadas, Centro Estadual de Combate à Homofobia, Núcleo de Atendimento Provisório e mais.

Como utilizar o Expresso Cidadão PE

Clica-se em https://www.pecidadao.pe.gov.br/#/ e seleciona-se o serviço. Em seguida, o Expressão Cidadão de Pernambuco vai mostrar o endereço a procurar.

Para exame pré-admissional, por exemplo, é preciso ir à Avenida Rio Capibaribe, no número 147, no bairro São José.

Além disso, vários serviços são virtuais e o site do Expressão Cidadão de Pernambuco redireciona para o site em questão.

Detox emagrece mesmo?

O suco de uma laranja, duas folhas de couve, raspas de gengibre, algumas rodelas de pepino, meio litro de água… jogue tudo no liquidificador e…Você já descobriu do que a gente vai falar hoje, né?

Uma dieta que muitas pessoas vêm fazendo e que pode realmente ser ótima para o organismo… desde que feita do jeito certo: a dieta detox, melhor termogenico para emagrecer.

O que exatamente é uma dieta detox?

Será que serve pra mim? Como posso fazer pra seguir ela bem certinho? Antes de tudo, precisamos deixar uma coisa bem clara: “Detox” é um nome péssimo porque ele é impreciso. Não existe magia, a dieta detox não vai “desintoxicar” seu organismo magicamente…

Como o nome “detox” passa uma ideia errada (e exagerada) sobre o seu real objetivo, essa dieta ganhou muitos críticos que a tratam como uma fraude. Nem 8 nem 80, nem a oitava maravilha do mundo, nem uma farsa completa.

É preciso tomar cuidado e se informar, e a gente tá aqui pra isso! Então tá. Dito isso, preste bastante atenção que essa postagem vai ter muita informação que você não sabia! Ela se baseia no consumo de frutas, hortaliças, água, sopas e “suchás” – misturas de sucos e chás.

Detox faz mal?

Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de “toxinas” acumuladas no organismo. Nossos órgãos, na verdade, já fazem esse trabalho sozinhos.

O fígado, os rins e o intestino, principalmente, trabalham no metabolismo (absorção e eliminação) de tudo o que ingerimos. Eles selecionam e direcionam nutrientes para o funcionamento ideal do corpo. O problema acontece quando exageramos. Bebida alcoólica, alimentos refinados, industrializados…

Tudo isso em excesso pode acumular uma série de metabólitos tóxicos e sobrecarregar os órgãos responsáveis pela excreção. Aí entram os benefícios dos alimentos considerados “detox”. Esse processo de sobrecarga pode ser combatido adicionando à dieta alimentos ricos em vitaminas e minerais específicos pra isso, como o magnésio,
ferro, zinco e vitamina C.

Essas substâncias que auxiliam alguns órgãos no processo de livrar o corpo de anti nutrientes, metais pesados e radicais livres. Dessa forma, ao contrário do que muitas pessoas pensam, uma dieta detox NÃO TEM como maior propósito o emagrecimento, e sim ajudar o organismo a se livrar de substâncias prejudiciais que consumimos sem saber e outras que produzidas pelo próprio metabolismo – como os radicais livres.

Por exemplo: Uma metanálise realizada pela Faculdade de Medicina e Ciências da Saúde da Macquarie University, de Sydney na Austrália, em 2014, divulgou dados que sustentam que o uso de substâncias como coentro, uvas e outras frutas vermelhas, frutas cítricas, e Chlorella – uma alga que é considerada um superalimento – pode aumentar de 20 a 30% a eliminação de metais pesados, como o cádmio, por exemplo.

A detox também pode promover nossa saúde porque ela retira da nossa dieta alimentos inflamatórios – como os carboidratos brancos, por exemplo – e inclui nutrientes que favorecem as funções do fígado e dos rins. Há também outros benefícios que uma Detox alinhada com a boa ciência pode trazer, como o resgate do paladar que foi “sequestrado” por alimentos industriais repletos de aditivos químicos; uma melhora significativa do sono;  diminuição do stress e melhora importante do humor, dentre outros benefícios que podem ser observados quando evitamos alimentos refinados e empacotados.

É válido também dizer que, no curto prazo, a “dieta detox” pode promover uma perda de peso momentânea pela retirada de metabólitos tóxicos acumulados no tecido adiposo. Que maravilha! Agora só preciso andar sempre com uma garrafinha cheia de um suco detox e tomar todos os dias e vou emagrecer e ser a pessoa mais saudável do mundo, certo? Na verdade não é bem assim.

Existem muitas vertentes da dieta detox hoje em dia que enfatizam o emagrecimento como foco principal da detox. Mas não há nenhum estudo que sustente a utilização dessa dieta para o emagrecimento e isso é, inclusive, uma preocupação, pois ao invés de INCLUIR a dieta num cardápio equilibrado e hábitos saudáveis, muitas pessoas têm consumido APENAS sucos, sopas e chás em busca da perda de gordura e se submetem ao risco do déficit energético. de proteínas e gorduras – essenciais para a produção de hormônios, desequilíbrio eletrolítico, desenvolvimento de anemias e doenças metabólicas, tudo isso por pura desinformação e “marketing detox”.

Alguns sucos de fruta – como o de laranja, por exemplo – são de alto índice glicêmico e isso significa aumento da fome, aumento das chances de compulsão alimentar (especialmente por carboidratos) e elevação persistente da leptina, o hormônio que a gente já viu que produz o estímulo da fome.

Além disso, estimula a alta liberação da insulina, o que pode induzir à resistência insulínica no futuro e até diabetes. Enfim, “alimentos detox” – entre aspas! – são bons pra ajudar o funcionamento natural dos nossos órgãos, mas existe muito exagero e muitos mitos sobre o que e como fazer… e como vimos isso pode até causa mais mal do que bem!

Por isso informação e cuidado são o mais importante, ao invés de aderir a modismos. No final das contas, o que é mais importante nesse processo de ajudar o organismo a funcionar bem e se livrar de tudo que não presta é tomar uma boa quantidade de água.

A água estimula todo mecanismo natural de limpeza do corpo todos os dias! Então não esqueça de se hidratar bem, não bebendo água só quando tiver sede, pois a sede já é um sintoma de desidratação. É isso aí galera! Um forte  abraço e até a próxima!

Receitas Fit: Muffin de Banana

Hoje é dia de ‘Receitas Fit‘, oba!!

O natal esta chegando, então nada melhor do que uma receitinha saudável para ajudar na dieta né? hehe
E como vocês já sabem, minhas receitas são sempre fáceis e rápidas, então essa não poderia ser diferente! Esse muffin de banana é maravilhoso, sempre faço quando vou viajar e levo em potinhos para comer nos lanches, fica uma delícia e é super saudável!

Lembrando que você sempre pode adaptar essas receitas, basta usar a imaginação e testar!

Acompanhe o vídeo abaixo:

Ingredientes:

– 3 bananas
– 3 ovos inteiros
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1/2 xícara de água
– 1 cs de cacau em pó sem açúcar (ou whey)
– 1 cs de canela
– 1 colher de chá rasa de fermento
– Adoçante (opcional – eu não uso)

Modo de Preparo:

Bate tudo no liquidificador e coloca em forminhas de silicone. Forno 210 graus por 20-30 minutinhos.

Cobertura:

– Pasta de Amendoim
– Geléias
– Caldinha de Whey (whey + água/whey + leite)

Muito fácil né? E o melhor é que é saudável e gostoso! Depois me conta o que achou da receita tá?

Um beijo!

Do que os homens gostam no sexo?

by CaféAurora 1 Comment

remédio para ereção rapidaO que é ter um bom sexo para os homens? Você acha uma pergunta difícil de ser respondida?

Contemplando com alguns amigos sobre essa questão, eu decidi abordar quatro fatores essenciais que contribuem para termos uma ótima noite na cama.

Quer saber quais são?

Me acompanhe até o final desse texto para descobrir todos os segredos.

Será que você está atendendo todos os requisitos com seu companheiro? Vamos ver a partir de agora.

1. Frequência

Um dos fatores que englobam um bom sexo para homens é o número de vezes que ele transa.

Tem um filme ótimo dos anos 90, que esqueci o nome agora, mas o cara diz assim: “sexo é como pizza, mesmo quando está ruim, ainda é muito bom”.

Se vocês tiverem uma frequência razoável, porém, menos do que ele deseja, então pode haver algum problema.

É claro que você não deve fazer nada forçado, mas deixe ele saber que você também se importa com a frequência sexual. Conversar é muito importante.

Procure ficar atenta a isso.

2. Variedade

O segundo fator importante é a variedade.

Existe uma grande pesquisa feita nos Estados Unidos mostrando que a rotina acalma o cérebro para dormir.

Então, você pode (e deve) mudar as coisas.

Você deve criar alguma variedade no quarto, fazer posições diferentes.

Se você está sempre fazendo as mesmas posições, ele vai ficar entediado.

Outra boa ideia é fazer amor em diferentes cômodos da casa tentar diferentes tipos de sexo: pode ser mais longo, mais romântico, mais intenso.

É importante variar sempre.

Tem uma piada relacionada a esse tema que eu gosto muito.

O cara acorda de manhã cedo e rola para sua esposa. Então ele diz: “querida, que tal uma rapidinha?”.

E ela olha para ele e começa a rir, porque afinal, o sexo deles é sempre rápido. (risos)

Então, procure sempre quebrar a rotina na cama. Isso pode tornar a relação sexual boa não somente para ele, mas também para você.

3. Fantasias

remédio para ereção rapidaTodo homem tem fantasias (assim como as mulheres).

Tenho certeza que você tem fantasias que você gostaria de desfrutar.

Se o seu parceiro disser que ele não tem fantasias, muito provavelmente ele está mentindo.

Talvez a fantasia dele seja fazer sexo no carro, na praia ou em outro lugar público.

Uma das fantasias da minha esposa sempre foi fazer amor na praia. E consegui oferecer isso a ela em uma viagem a Fernando de Noronha.

Assim, cumprindo as fantasias do outro, é uma ótima maneira de adicionar tempero ao relacionamento e levar sua vida amorosa a outro nível.

4. Intensidade

Chegamos ao quarto e último aspecto que contribui para um bom sexo para o homem: a intensidade.

Como homens, estamos esperando alguma resposta positiva na cama.

Estamos ligados para querer criar, certo.

Então, quanto mais você puder demonstrar, quanto mais você pode mostrar a intensidade do prazer que você tem através do sexo, mais nos faz sentir como se estivéssemos fazendo um ótimo trabalho.

Sinta-se livre para se expressar. Faça alguns ruídos também.

Às vezes as mulheres se seguram porque podem ser julgadas como selvagens, mas na verdade nós queremos ouvir vocês.

Nós queremos realmente sentir vocês tendo uma experiência incrível conosco.

Então, dê a si mesmo a liberdade de controlar a intensidade, para realmente emocionar e se expressar durante o sexo.

Então esses foram os quatro fatores que os homens levam em conta para um bom sexo: freqüência, variedade, fantasia e intensidade.

Você concorda? Discorda? Deixe sua opinião nos comentários!

Como seu corpo reage às calorias

Diz a lenda que para emagrecer basta comer menos calorias… mas as coisas não são tão simples assim: Nosso corpo é um sistema biológico complexo, e alimentos diferentes seguem caminhos diferentes. Por isso, uma caloria ingerida é diferente dependendo da fonte: uma caloria de batata é diferente de uma caloria de couve ou de uma caloria sorvete.

Além disso, os alimentos são compostos por diferentes nutrientes, que tem variados efeitos em hormônios e centros cerebrais que controlam a fome e nossa alimentação no geral. Vamos falar então nos efeitos que cada tipo de alimento tem no nosso corpo. Começando pelos Carboidratos!

Carboidratos

Apesar de muita discussão entre cientistas, existe 1 grande consenso: carboidratos refinados como pães brancos e açúcar engordam, e muito! Isso porque estes alimentos, além de conterem pouquíssimas fibras, são formados basicamente por moléculas pequenas de açúcar, que são absorvidas muito rapidamente pelo nosso organismo. A rapidez com que o açúcar entra no sangue é chamado de índice glicêmico. E a consequência: picos e quedas abruptas nos níveis de açúcar no nosso sangue depois de comermos um prato de macarrão, por exemplo.

E o pior: para aproveitar esta bomba de energia, nosso corpo a armazena em forma de gordura. Assim que esta onda energética passa, sentimos vontade de comer mais. Criando um círculo vicioso. Uma saída natural para evitar este processo é procurar alimentos pobres em carboidratos, como carnes magras ou vegetais. Ou então, carboidratos ricos em fibras, como arroz, pães e massas integrais. Isso porque as fibras controlam a quantidade de açúcar que entra no seu sistema, diminuindo assim os picos de açúcar no seu sangue.

Proteínas

pessoas que emagreceram com low carbOk, e as proteínas? As proteínas são muito importantes para nosso organismo: A proteína da nossa alimentação é a matéria prima para os nossos músculos: na digestão, ela é processada para formar os feixes musculares. Para o nosso corpo, manter a musculatura exige uma quantidade de energia relativamente grande.

Por isso, uma dieta rica em proteína garante uma maior queima calórica, mesmo sem exercício. Além disso, a própria digestão das proteínas demanda energia extra do corpo. Isto porque o ciclo metabólico da proteína é menos eficiente: o que significa que a cada 100 calorias de origem proteica, o corpo utiliza 25 para metabolizar a própria proteína ingerida. Ou seja: de cada 100 calorias de proteína que ingerimos, nosso corpo absorve apenas 75. Mas cuidado com o churrasco e aquele bife à milanesa: para perder peso prefira carnes magras e de preferência grelhadas.

E as gorduras, por tanto tempo grandes vilãs do emagrecimento? Estudos recentes provaram a importância de comer alimentos ricos em gorduras saudáveis, como salmão, castanhas ou azeite de oliva. Tudo bem, não é qualquer gordura que é aliada em uma dieta de perda de peso: por exemplo, bacon e nata têm muita calorias e colesterol, além de poucos nutrientes. Por outro lado, uma pesquisa feita em Harvard mostrou perda de peso significativa em pessoas com dietas ricas em gorduras saudáveis e pobres em carboidratos.

Além de aumentar a sensação de saciedade e ajudar na perda de peso, elas fornecem ácidos graxos importantes para o corpo. Por sinal, muitos estudos apontam que alimentos gordurosos como abacates e óleo de coco auxiliam na perda de gordura abdominal.

E assim voltamos ao início desta postagem: Nosso corpo é realmente um sistema muito mais complexo do que uma simples calculadora de entrada e saída de calorias. E fica claro que quando se fala em metabolismo e regulação de apetite, 1 caloria de carboidratos é completamente diferente de 1 caloria de proteína ou gordura.

Por isso, lembre-se: o cuidado em selecionar o tipo de alimento que ingerimos dá muito mais resultado do que simplesmente ficar contando e cortando calorias. Tanto para o seu peso quanto para sua saúde.

A vida sexual da mulher e o pompoarismo

by CaféAurora 1 Comment

Por questões fisiológicas, muitas mulheres sofrem com alguns problemas como incontinência urinária, cólicas durante a TPM, sintomas da menopausa, sensibilidade genital e até dores durante o sexo ou dificuldades com o orgasmo. Muitos desses assuntos são bem delicados e uma espécie de tabu, mas a verdade é que eles têm um papel muito importante na saúde e felicidade de absolutamente todas as mulheres.

No post de hoje, a gente vai falar de treino, mas de um treino um pouco diferente, porque é um treino que pode ajudar as mulheres a reduzir ou até curar os problemas que citamos e ainda melhorar muito a vida sexual. Além de explicar o que você deve fazer, vamos dar dicas que podem melhorar a sua saúde íntima. E sabe qual é a resposta para tudo isso? É o chamado pompoarismo.

Se você é um homem e acha que esse artigo não tem nada a ver com você, pense que depois de ler isso você vai poder ajudar sua amiga, namorada, esposa, mãe, tia ou vizinha a conhecerem melhor o corpo delas e entenderem a importância da saúde íntima. Segundo Cátia Damasceno, fisioterapeuta especializada em uroginecologia e a maior referência do Brasil no assunto, o pompoarismo, também conhecido como ginástica íntima ou exercício de Kegel, “é uma técnica que ajuda no fortalecimento da musculatura da vagina e oferece vários benefícios para as mulheres.”

O que é pompoarismo?

power blue funcionaA maioria das pessoas que conhecem o pompoarismo acham que essa técnica só serve para a melhora do desempenho sexual, e isso é verdade: com ele é possível controlar e melhorar a qualidade dos orgasmos, além de aumentar a libido e a consciência sexual. Mas não para por aí! O pompoarismo pode reduzir os sintomas da menopausa, regular os ciclos menstruais, facilitar o parto normal, melhorar o funcionamento do intestino e reduzir a incontinência urinária e a flacidez vaginal.

O pompoarismo tem como objetivo aumentar a consciência corporal e sexual da mulher e regular a sua saúde íntima, proporcionando mais saúde e prazer além de aumentar a confiança e auto estima da mulher. Tudo bem, a gente sabe que parece mágica… E agora você deve estar se perguntando como tudo isso acontece; Acontece fortalecendo os músculos e aumentando a irrigação sanguínea do canal vaginal.

O pompoarismo se baseia no reconhecimento da musculatura íntima, ou assoalho pélvico. O assoalho pélvico é formado por mais de 10 músculos (são exatamente 13), fáscias e ligamentos que formam uma rede de sustentação dos órgãos localizados na cavidade pélvica: bexiga, uretra, útero e reto. Essa estrutura fica entre o osso púbis e o cóccix, e é ela quem deve ser trabalhada. Tá, mas como você pode trabalhar toda essa musculatura?

Da mesma forma que se trabalha qualquer músculo: através de séries de contrações musculares com intervalos entre elas. Se você quer começar a praticar e experimentar essa técnica, a dica é acessar o site da Cátia Damasceno que ela explica direitinho o que você deve fazer para praticar o pompoarismo da maneira correta, atingindo resultados sem prejudicar a sua saúde.

E se é tão bom assim a última pergunta é quem deveria fazer o pompoarismo? Bom, essa técnica é recomendada a todas as mulheres sexualmente ativas, tanto como prevenção dos problemas que mencionamos antes, quanto como tratamento de alguma disfunção leve. Ou seja: é uma técnica simples, sem efeitos colaterais, dá pra fazer rapidamente todos os dias e a lista de benefícios pode ser imensa.

A gente falou muito sobre os benefícios que o pompoarismo pode ter para as mulheres, mas alguns estudos apontam que os homens também podem se beneficiar dessa prática. O Exercício de Kegel poderia ter relação com a redução da incontinência urinária, disfunção erétil e até mesmo da ejaculação precoce, mas ainda não existe comprovação científica sobre isso, confira mais sobre isso aqui.

E aí? Vocês já conheciam o pompoarismo? Sabiam sobre todos os benefícios que essa prática pode trazer para as mulheres? Já chegaram a fazer exercícios de fortalecimento da musculatura pélvica? Contem para a gente nos comentários! E é isso aí! Forte abraço e até a próxima!

Vamos falar de sexualidade

A sexualidade ainda é um grande tabu na nossa cultura. Mas é necessário falar sobre esse tabu, porque o desconhecimento sobre esse assunto só ajuda a perpetuar o sofrimento que milhares de pessoas vivem todos os dias. A sexualidade humana se manifesta de várias formas. Pra podermos falar sobre ela, é importante primeiro saber a diferença entre sexo, gênero, identidade de gênero e orientação sexual.

O sexo é a parte biológica e se divide em macho, fêmea e inter sexo. Ele é definido pelos seus cromossomos e por características como órgãos reprodutivos internos e externos. Mas mesmo definir o sexo de alguém não é tão simples assim, já que uma pessoa biologicamente inter sexo pode nascer com características sexuais de macho e de fêmea.

Gêneros

teston reclame aquiOs gêneros são as categorias de masculino e feminino que construimos socialmente. Os gêneros englobam todas as práticas arbitrariamente atribuídas às pessoas que nascem com um aparelho genital ou outro. Cada cultura incentiva que as pessoas tenham certos comportamentos, vestuários, profissões e valores de acordo com o gênero atribuído à pessoa quando ela nasceu.

A Identidade de gênero tem a ver com qual gênero você se identifica. Um indivíduo biologicamente macho pode se identificar com o gênero masculino ou com o gênero feminino e uma pessoa biologicamente fêmea também pode se identificar com qualquer um dos dois. Transgêneros são pessoas cuja identidade de gênero ou expressão dessa identidade difere do gênero relacionado com o seu sexo biológico. Um exemplo seria o de uma pessoa biologicamente macho, mas que se identifica com o gênero feminino e se veste ou se comporta de um modo coerente com o gênero feminino. Quando a identidade e expressão de gênero é coerente com o gênero atribuído a uma pessoa, chamamos ela de transgênero. E por último, a orientação sexual descreve por que tipo de pessoa você sente atração afetiva ou sexual. Ela geralmente se divide em orientação heterossexual, homossexual ou bissexual.

Apesar dessas divisões, hoje em dia a orientação sexual é vista mais como um contínuo, variando de um extremo a outro. A orientação sexual de alguém não é necessariamente fixa e pode variar por diferentes razões. Tanto a orientação sexual quanto a identidade de gênero costumam se manifestar desde cedo independente dos pais ou pessoas próximas serem homo ou heterossexuais, transgêneros ou cisgêneros. Todas essas características da sexualidade são determinadas por muitas coisas, como a herança genética passada pelos pais, o funcionamento das glândulas e hormônios do corpo, as primeiras experiências de socialização, a cultura vigente e as suas experiências durante a vida.

A nossa sociedade incentiva algumas orientações e identidades enquanto discrimina outras. Por isso, os pais de uma criança costumam incentivar ou reprimir as manifestações de sexualidade a partir das normas culturais com as quais eles concordam. E isso ocorre muito. Na nossa cultura assim como em muitas outras, homossexuais e pessoas com uma identidade distante do gênero associado ao seu sexo são alvos de discriminação e violência.

Pode ser difícil acreditar, mas até há alguns anos atrás, ter relações sexuais com pessoas do mesmo sexo era um crime em países como a Inglaterra. Na verdade, ainda existem países assim hoje em dia, como a Arábia Saudita e o Irã. O resultado disso é que quem não é heterossexual ou com uma identidade coerente com o gênero relacionado ao seu sexo vive em um mundo muito hostil. E o pior é que isso ocorre por motivos que estão além do controle da pessoa.

O sexo, a orientação sexual e a identidade de gênero não são meras escolhas que fazemos. Uma pessoa pode disfarçar os seus sentimentos ou tentar obedecer a um certo padrão de sexualidade pra ser melhor aceito ou evitar punições. O problema é que isso muitas vezes leva a anos de sofrimento, frustração e até mesmo suicídio. Expressar a própria sexualidade é uma parte fundamental do desenvolvimento psicológico saudável de qualquer pessoa.

Distanciar pode reaproximar

livro casamento de sucessoVocês já deve ter tido alguma experiência com alguma amiga ou com algum parente. Uma prima… Não importa. Em que você ficou assim muito chateada e precisou de um tempo longe para você refletir e também deixar que ela refletisse e depois fizeram as pazes e ficou tudo bem. Às vezes no seu casamento acontece alguma coisa sim. Vocês entram em desacordo e não sabem o que fazer. As vezes a distância pode salvar um casamento.

Aí vocês tentam conversar e piora a situação. Tentam conversar e piora a situação. O”trem” vai virando um bolo… Uma bola de neve, que no fim vocês tem que se separar.

E aí separa. Separa e é o caos. Fica pior ainda. Você não sabe o que faz e tal. Se você não encontrar o ponto de reflexão. O ponto de referência onde tudo começou.

O que que virou aquela bola de neve, às vezes fica muito difícil você resolver aquela questão de uma vez por todas. Mas muitas vezes é nessa separação que é vista como óhhh!!! Credo! Não sei o que… Uma coisa péssima… É aí onde a coisa pode unir de novo. Porque talvez o que você estivesse precisando, e ele também, era de uma distância mínima para cada um reconhecer o próprio limite. Cada um reconhecer o próprio valor. Cada um reconhecer o que é capaz de dar no relacionamento.

E aí muitas vezes eu vejo casais e casais que voltam depois de um tempo separados e aí sim! O
relacionamento se estabiliza. Então não tenha medo e nem fique achando que uma vez que você separou tem que ser uma coisa definitiva para nunca mais. Nada é para nunca mais.

Tudo pode ter uma vantagem muito grande. Às vezes aquela coisa que aparece como um desastre pode ser um grande ganho disfarçado em perda. Você ganha você, ele ganha ele, e vocês ganham o relacionamento. Se você gostou deste artigo e está passando por alguma coisa semelhante compartilhe esse texto e faça uma reflexão sobre sua vida amorosa.

Como surpreender seu amor

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A rotina é inimiga número um da maioria dos relacionamentos. Ela é de longe um dos motivos que mais faz relacionamentos acabarem. Por isso vou deixar abaixo algumas dicas de como salvar seu relacionamento e surpreender a pessoa que você ama:

  • Faça menos do mesmo: Pare de repetir aqueles lugares que vocês vão sempre. Mude os restaurantes, os parques, os hábitos quando estão juntos.
  • Viaje: Viajar é com certeza uma das melhores maneiras de sair da rotina. Conheça novos lugares, novas culturas e consequentemente novos hábitos.
  • Relembre bons momentos: Após um tempo de relacionamento costumamos esquecer locais que foram importantes para o casal. Tente visitar alguns desses lugares, isso pode esquentar sua relação novamente.
  • Inove no sexo: Fuja da rotina e daquela coisa sem graça na cama. Viste sex shops, novos motéis e tente não combinar para transar. Sair após um jantar, após o trabalho, ou até de repente pode ser uma ótima pedida.

E aí? Já começou a colocar em prática as dicas acima? Lembre-se: só você pode salvar seu relacionamento! Ninguém pode mudar seus hábitos e atitudes por você. Deixa de preguiça, comece agora!